Para un entrenamiento para definir músculo exitoso es importante seguir tanto una rutina de ejercicios, así como una dieta diseñada para definir músculos.

Te aconsejo acudir a un nutricionista para que evalúe tu caso. Si tu objetivo es definir la musculatura que has trabajado durante cierto tiempo,  deberá seguir una dieta como la que te propongo.

Desayuno: es ligero, un poco de arroz y pollo hervido (200 gramos)

Media mañana: a las tres horas, un yogur, una manzana y cien gramos de jamón desgrasado

Almuerzo: basada en alimentos limpios como pescados, verduras y arroz. Cocinados a la plancha (250-300 gramos)

Merienda: pechuga de pollo (100 gramos) y una manzana

Cena: ligera, casi siempre compuesta por pescado a la plancha (250 gramos) y verdura.

Cuando se quiere definir músculos tienes que  seguir una dieta estricta para no echar a perder todo tu trabajo y esfuerzo. No obstante, para felicidad del corazón y el paladar puedes permitirte uno que otro gusto, pero con moderación.

Referido: Guía Fitness



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Fuente: Nutricion Pro