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Si buscas aumentar la fortaleza de tus piernas y definirlas para que estén bonitas y torneadas, sin llegar a ser muy musculosas y masculinas, practica el método Pilates.
El método Pilates comprende diferentes tipos de ejercicios para cada área del cuerpo. Estas patadas laterales o ‘side kicks’ son buenos ejercicios para tonificar piernas y hasta caderas.
No pienses en kickboxing u otras actividades un poco más rudas, Pilates se enfoca más en la ejecución de movimientos que en su fuerza.
Recuéstate de costado sobre una manta de ejercicio con la pierna de abajo flexionada, mientras que la de arriba tiene que estar extendida, un poco por delante del tronco.
Si es necesario, uno de tus brazos debe estar flexionado sujetando la cabeza mientras que el otro, también flexionado, debe estar delante del pecho y con la palma de la mano apoyada en el suelo.
Sube un poco la pierna estirada, flexionando los pies y llevándolos hacia delante todo lo que puedas. Después, haz lo contrario, vuelve los pies hacia atrás manteniéndolos en punta. Realiza estos movimientos repetidas veces para lograr una perfecta ejecución de las patadas Pilates.
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