flacidez piernas

Si tienes músculos en las piernas pero los sientes flácidos, esto se puede mejorar con hacer sencillos ejercicios anti flacidez para piernas que puedes hacer en casa sin equipo especial.

Primer ejercicio: camina de 30ª  40 minutos que ayudarán a tonificar tus piernas, ya demás quemar grasa.

Segundo ejercicio: monta bicicleta por 30 y 40 minutos, de preferencia en terrenos escarpados para hacer trabajar aún más las piernas. El ciclismo es un excelente ejercicio aeróbico para el sistema cardiovascular.

Tercer ejercicio: acuéstate en el suelo sobre el lado derecho con las piernas flexionadas, sube la pierna derecha sin estirar, debe permanecer en ángulo recto, y el talón no tiene que tocar el trasero.

Realiza 3 series de 10 repeticiones de este ejercicio con cada lado.

Cuarto ejercicio: ponte en la misma postura anterior, pero las piernas deben estar  una sobre otra sin flexionar. Dobla la pierna superior hacia delante y mantén estirada la otra pierna.

Realiza 3 series de 10 repeticiones de este ejercicio con cada pierna.

Quinto ejercicio: túmbate con el suelo y levanta las piernas, separadas y flexionadas formando un ángulo recto, ábrelas y ciérralas despacio, concéntrate en el movimiento.

Realiza 3 series de 10 repeticiones.

Para que estos ejercicios anti flacidez resulten efectivos debes acompañarlos con una dieta quemagrasa, baja en calorías y rica en vitaminas, minerales y fibra, así como con una buena hidratación antes, durante y después del ejercicio.


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Fuente: Nutricion Pro