dieta engordar

Hacer dieta para engordar no es meterle al estómago todo lo que te provoque, en lo absoluto. Engordar requiere una dieta equilibrada, es decir, que aporte las proporciones adecuadas de hidratos de carbono (50%-60%), grasas (30%), proteínas (15%-20%), así como de minerales y vitaminas.

Una dieta para engordar no significa comer todo el día, sino repartir las comidas de forma ordenada a lo largo del día: cinco comidas en total compuestas de alimentos ricos en calorías saludables.

Pero claro, a  diferencia de una dieta para adelgazar, la dieta para engordar te permite el gusto de disfrutar más de los alimentos ricos en grasas (saludables), proteínas y azúcares (que valgan verdades son los que más nos gustan).

Ejemplo de dieta para engordar

Desayuno

1 vaso de zumo
Tostadas con mantequilla y azúcar

Media mañana

Tostadas con embutido o frutos secos (almendras, piñones, nueces, avellanas, castañas, pistachos, pipas, etc.) acompañados de un vaso de zumo.

Almuerzo

Plato de pasta acompañado de pan
Ensalada
Postre al gusto

Merienda

Un vaso de café con leche o cacao

Cena

Carne con patatas o arroz
Postre
Café con leche

Referido: Dietas


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Fuente: Nutricion Pro