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Hoy presentaremos algunos ejercicios de relajamiento muscular que nos ayudaran a mantener a nuestro cuerpo sin tensión y así podremos obtener beneficios de salud y rendimiento en nuestras rutinas de ejercicios.
Para conseguir una buena relajación corporal, la respiración puede ser la herramienta más útil. Lo primero que tenemos tener en cuenta es mantener un buen ritmo de respiración como se indica enseguida:
Lo primero es dirigir todo el aire que inspires con la nariz hacia la parte más baja de los pulmones con ayuda del diafragma y los músculos de vientre, no del pecho, tenemos que hacer este movimiento lento y después expirar el aire (por la nariz o boca), repite estos movimientos antes, durante y después de la rutina.
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