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Hoy dia , existe muchos factores que influyen en nuestra calidad de vida , uno de ellos en laalimentaciónrica en grasas y en hidratos de carbono acompañado del estrés, falta de ejercicio, tabaco, alcohol, falta de descanso…
Por lo cual para mejorar nuestra calidad de vida llevamos a cabo una solución partiendo desde laalimentacióncon una dieta depurativa.
LUNES
Desayuno
Zumo defruta(máx 400gr.) o ensalada defrutafresca
Comida
Puré deverduras( por ejemplo: zanahoria, apio, berenjena, tomate, pimiento y espinacas)
Pollo asado con ensalada de lechuga
Podemos aliñar con acetite de oliva y limón
Cena
Zumo de zanahoria (máx 200 gr.)
Ensalada variada y energética (lechuga, espinacas, pepino, tomate, zanahorias, apio, champiñones, coliflor, rebanadas de aguacate)
¼ de taza de semillas de girasol conaceitede oliva, limón y sal
MARTES
Desayuno
Zumo defruta(máx 400gr.) o ensalada defrutafresca
Comida
Puré deverduras( por ejemplo: zanahoria, apio, berenjena, tomate, pimiento y espinacas o perejil fresco)
Piña fresca
Ensalada de arroz acompañada de calabaza, albahaca, orégano, lechuga, espinaca, alfalfa y aceitunas
Cena
Fruta fresca
Ensalada preparada con: 2 tomates maduros, 1 pepino, zumo de limón y sal.
MIERCOLES
Desayuno
Zumo defruta(máx 400gr.) o ensalada defrutafresca
Comida
Caldo de verduras
Patatas al horno
Pescado a la plancha
Cena
Zumo defrutao zanahorias
Espárragos a la plancha con carne a la plancha
JUEVES
Desayuno
Zumo defruta(máx 400gr.) o ensalada defrutafresca
Comida
Caldo deverdurasy una rodaja de melón
Ensalada de lechuga y tomate con queso decabraa la plancha.
Cena
Fruta o zumos
Pasta con calabacines
VIERNES
Desayuno
1 ó 2 tazas de zumo de cualquier fruta
Comida
Sopa de coliflor
Pescado a la plancha
Ensalada verde
Cena
Fruta fresca y zumo deverduras(opcional)
Bocadillo de pan integral con verduras
SABADO-DESINTOXICACIÓN
Desayuno
Zumo de fruta
Comida
Frutas o ensalada (a elegir)
Cena
Zumo de fresas preparado con agua, almendras, 2 cucharaditas de miel, 2 plátanos
Nota: En este día puedes sufrir de diarrea por la eliminación de toxinas.
DOMINGO
Desayuno
Ensalada defruta(fresas, kiwi, salsa defrutasy plátanos licuados)
Comida
Zumo de zanahoria ofrutafresca
Sopa con patatas, cebolla, ajo, apio, zanahorias, calabazas, coliflor yespeciaso un bocadillo preparado con: coliflor, pan, mayonesa, mostaza y alfalfa)
Cena
Caldo de verduras
Pastel de patatas y zanahoria a la mantequilla con albahaca y ensalada de espárragos
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